多兩秒的刺激

　　通常國外的健身大神們每天的訓練過程中，都會有一個至關重要的小訣竅，dead stops，這一方法使得他們在進行臥推或者深蹲時，將安全杠的位置設置到你能夠蹲下或是支撐的最低位置，這樣可去除彈性和慣性幫助你借力，使動作的難度提升，每一次都從肌肉拉伸狀態(tài)開始，確保你每做完一次休息2秒，這將阻止你使用肌肉的彈性成分。這樣不僅能良好地刺激肌肉，讓你的鍛煉達到極高的效率。這個方法不僅適用于深蹲或是臥推，也試用于所有的器械鍛煉，在做到肌肉拉伸狀態(tài)時的位置維持2秒左右的停頓來刺激肌肉。