專家指出，跑步比其他運動更能降低患退化性關節炎的風險，跑步不僅能幫助跑步者減輕自身體重，減少關節的負擔，同時增加人體的軟骨密度和彈性。經常活動關節，還可以幫助加速軟骨的新陳代謝，對健康有積極的效果。當然跑步也不能過量，每次最好控制在3千公尺以內，運動時間在30分鐘內，且一周不要超過5次，最好在跑步前做5-10分鐘的熱身運動。