賴床第一式：使勁伸懶腰
早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。建議大家主動加強(qiáng)一下伸懶腰的保健功效，養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習(xí)慣。
具體做法：在自然伸懶腰后，將雙手五指交叉，掌心向上置于頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢盡量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù) 10-20秒。這樣進(jìn)行一點改進(jìn)，增加一點花樣，伸展身體，擴(kuò)張胸廓，那么，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進(jìn)一步加強(qiáng)，并且可以快速使你的大腦清醒。
