1.合理安排

　　運(yùn)動量的安排是健身中最重要的一點(diǎn)。實(shí)踐證明，瘦子應(yīng)器械重量以中等負(fù)荷為佳。時間安排可每周練3，4次，每次每組動作做3，4組開始，慢慢增加重量。以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，超量恢復(fù)明顯，鍛煉效果極佳。