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四、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。
想要保持和擁有完美的性愛，有一個性感的身材是必不可少，當然還需要男人在身體的幾個重點部位重點鍛煉一下，比如為了更好的擁抱，要鍛煉一下雙肩的肌肉;為了看上去更性感，腹部鍛煉是必須得;讓房事更持久，髖部和腹股溝你也不能忽視，經常鍛煉這些為了愛的部位吧，讓你的房事更猛烈洶涌。
leron2012.07.10
