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一、腹部肌肉鍛煉
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
想要保持和擁有完美的性愛，有一個性感的身材是必不可少，當然還需要男人在身體的幾個重點部位重點鍛煉一下，比如為了更好的擁抱，要鍛煉一下雙肩的肌肉;為了看上去更性感，腹部鍛煉是必須得;讓房事更持久，髖部和腹股溝你也不能忽視，經常鍛煉這些為了愛的部位吧，讓你的房事更猛烈洶涌。
leron2012.07.10
