5.循序漸進

　　這是所有運動鍛煉的基本原則。所有運動的強度都應從低強度向中高等強度逐漸過渡，運動時間應逐漸加長，運動次數(shù)由少增多。以上這些都要根據(jù)個人情況適應的范圍來緩慢調(diào)整。