錯誤四

　　伸展運動不斷動彈做伸展運動(又稱拉筋)如側彎腰時，彎腰后應維持約20至30秒，然后才回到原位，而不是不停動彈，彎腰停留不足1秒便回到原位，反復做10多遍。拉筋時不斷動彈，很容易拉傷肌肉及骨骼組織。