5．運動前該熱身多久？

運動前通過伸展活動來熱身一下，那是絕對必要的，但是你不能指著它阻止運動中肌肉或韌帶的拉傷。相反，快走或者小跑的效果也許會更好些。熱身的意義，在于讓你盡快進入狀態，你還記得在奧運會那些大熱天捂著棉被的運動員嗎？他們不是不想讓你看到性感的腰腹和大白腿，而是懂得保存好熱量能讓自己的成績更穩定。好不容易熱起來的身體，如果分心去散熱那就太可惜了。少數情況下如果你堅持將冷卻的身體，用拉伸來熱身，有時還會受傷。