跑步場地也對膝關節有影響
應盡量避免在水泥地硬跑道上跑步，平整舒適的塑膠跑道最佳。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩沖墊的跑鞋，這樣可以緩沖足底傳來的地面反作用力，可在一定程度上減輕膝關節的運動損傷。
膝關節是跑步時身體承受壓力最大的部位，負重可達到體重的7-10倍。由于運動量太大，或者先天性的膝關節滑膜異常，當跑步時，膝關節反復做屈曲和伸直動作，造成關節韌帶、軟骨受壓過大，導致膝關節的韌帶和軟骨受損，所以跑步的時候就會感覺膝
跑步百利唯傷膝
膝關節是跑步時身體承受壓力最大的部位，負重可達到體重的7-10倍。由于運動量太大，或者先天性的膝關節滑膜異常，當跑步時，膝關節反復做屈曲和伸直動作，造成關節韌帶、軟骨受壓過大，導致膝關節的韌帶和軟骨受損，所以跑步的時候就會感覺膝關節疼痛。
保護膝關節，跑步你得悠著點
有人專門做過研究，長跑中膝蓋受傷的幾率為75%。而在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有點損傷，只是程度不同而已。研究表明，年輕、業余的跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是業余的跑步愛好者不懂得科學運動，跑起來不免有運動量過大的時候。另一方面，因為是業余愛好，對于一些專業的運動保護知識不了解，再加上不注意跑步前的熱身運動，他們的膝蓋也就勞損得更快一些。
科學運動，避免膝蓋受傷
如果你想要以跑步方式鍛煉身體，最好不要日復一日地跑，可以適當穿插其他的運動，比如游泳、自行車等。在跑步前要做充分的熱身準備活動，比如壓腿、彎腰等。開始跑步時，要先慢跑再加速快跑，讓全身肌肉關節變得協調，這樣能減少運動損傷。
1、蹲馬步，保持5秒，重復20次，保證膝蓋的方向在第一腳趾和第二腳趾之間。
2、站在8至12厘米的臺階或箱子上，一只腳緩慢落下，保證膝蓋的方向在第一腳趾和第二腳趾之間，重復20次。
3、針對大腿前側肌肉，可采取站立姿勢，左邊小腿后屈曲，用左手拉著左腳背，將左腳跟拉近臀部，維持15至30秒后放開。然后換
跑步場地也對膝關節有影響
應盡量避免在水泥地硬跑道上跑步，平整舒適的塑膠跑道最佳。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩沖墊的跑鞋，這樣可以緩沖足底傳來的地面反作用力，可在一定程度上減輕膝關節的運動損
保護膝關節，跑步你得
有人專門做過研究，長跑中膝蓋受傷的幾率為75%。而在長期從事跑步的愛好者中，很多人的膝蓋都會有點損傷，只是程度不同而已。研究表明，年輕、業余的跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是業余的跑步愛好者不懂得科學運動，跑起來不免有運動量過大的時候。另一方面，因為是業余愛好，對于一些專業的運動保護知識不了解，再加上不注意跑步前的熱身運動，他們的膝蓋也就勞損得更快
科學運動，避免膝蓋受傷
如果你想要以跑步方式鍛煉身體，最好不要日復一日地跑，可以適當穿插其他的運動，比如游泳、自行車等。在跑步前要做充分的熱身準備活動，比如壓腿、彎腰等。開始跑步時，要先慢跑再加速快跑，讓全身肌肉關節變得協調，這樣能減少運動損傷。
1、蹲馬步，保持5秒，重復20次，保證膝蓋的方向在第一腳趾和第二腳趾
2、站在8至12厘米的臺階或箱子上，一只腳緩慢落下，保證膝蓋的方向在第一腳趾和第二腳趾之間，重復2
3、針對大腿前側肌肉，可采取站立姿勢，左邊小腿后屈曲，用左手拉著左腳背，將左腳跟拉近臀部，維持15至30秒后放開。然后換另一側練習。
跑步場地也對膝關節有影響
應盡量避免在水泥地硬跑道上跑步，平整舒適的塑膠跑道最佳。最好選擇底部較厚、足跟帶有氣墊或緩沖墊的跑鞋，這樣可以緩沖足底傳來的地面反作
