空腹有氧

　　人們最常見的認識就是在早上空腹時去慢跑幾公里，或是在有氧運動前選擇不吃東西空腹運動。長時間空腹會造成皮質醇水平的升高，尤其是早上起來時，皮質醇會達到最高水平，如果你不吃東西，它還會持續升高，更別說你去做運動了。皮質醇能通過分解肌肉給身體供能，高水平的皮質醇無疑會讓你損失肌肉。而且早上空腹過度劇烈地運動還有可能會引起身體機體急性衰竭，導致猝死。而且皮質醇上升到一定的高度水平，那么它在這一天都很難降下來。意味著，空腹有氧運動后，你會有一個持續的消耗肌肉時間段。