2、不當(dāng)?shù)挠?xùn)練

　　很多人喜歡清晨或睡前去跑步，但是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這鍛煉不僅沒有幫你減脂還讓你感到疲憊不堪。健身教練告訴我們，如果你的鍛煉會讓你感到精疲力竭，證明你的鍛煉已經(jīng)超過了個人的極限負荷，不但達不到健身的目的，相反會傷害身體。鍛煉的益處是不會讓你的身體太僵硬，而過度的訓(xùn)練會讓人產(chǎn)生對糖分的渴望，嚴重時會產(chǎn)生失眠癥狀，這些都會在不經(jīng)意間增加你的體重。所以必須按照個人情況來制定你的健身計劃。