50歲以上活動各關節

　　此時的男人每天可以做10～15分鐘的器械練習，器械重量要比30歲時的輕一些，但次數不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，而用健身器。5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易于萎縮的肌肉。周三加做一次45分鐘增強體力的鍛煉，可做俯臥撐、半下蹲等，重復多組，每組約20次。推薦運動項目：網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、高爾夫球、跳舞、散步等。