Day1：遵循80/20法則：80%的時間健康飲食;其余時間盡情放縱自己的口腹之欲。

　　Day2：上樓梯或進行腿部運動(如下蹲)時，燃燒(即收緊)你的臀部。

　　Day3：試試GNC(健安喜)推出的瓜拉納精華復合片(￥348/60片)，可以幫助你加速卡路里消耗提高60%，促進新陳代謝，減輕體重。

　　Day4：坐下時，向后下方拉伸肩膀，以形成良好坐姿。

　　Day5：將你的新陳代謝系統想像成一個脂肪熔爐。通過進食早餐以及之后每三個小時的小餐維持其燃燒。

　　Day6：將過頂深蹲練習添加到你的日常訓練中。不需要舉起重量;只需雙臂伸直舉過頭頂。當你掌握該技巧后，可以嘗試舉一根輕桿。