強化你的腿部肌肉
當你的腿受到壓力時，關節與肌肉一同承擔著壓迫，從這一點上來講，只有肌肉變得強健起來，膝關節所承受的壓力才能得到良好的分擔。無論是跑步時長久的作用還是力量訓練短時間內急促的壓迫，只有結實肌肉才能充分緩解膝關節所承受的壓力。
膝關節由于其功能及重要性，是人體內最大、構造最為復雜的關節。而因為我們平日生活中，膝關節使用強度極大，其受傷的機會也相較其他關節更高。膝關節本身由股骨內、外側髁骨和脛骨內、外側髁骨以及髕骨構成，關節附近還附有各種韌帶及肌肉相連。一旦膝關節受傷，那么之后的恢復會是一個漫長的過程，在日常生活與鍛煉中，只有平時我們有意識地保護著膝關節，受傷的可能性才能夠降到最低。
Ben2016.06.21
