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2. 50-50-20運動
這是一個較為高難度的鍛煉方案，要求做3組50次俯臥撐、50次深蹲和12個引體向上，期間不休息。西森將此稱為“酒店”鍛煉，因為即使你在酒店沒有單杠，也能運用爬梯的最高一級扶手作為輔助鍛煉。
早晨起床是一件非常痛苦的事情，鬧鐘叫了5次還沒起，尚未徹底清醒的乘坐交通工具到公司，開始了一天的工作，感覺是渾渾噩噩的，直到下午才覺得進(jìn)入了狀態(tài)。有這樣4種運動方式可以讓你保持清醒頭腦一整天，快速激烈又無需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，強(qiáng)身健體，神清氣爽，只需20分鐘之內(nèi)即可完成。
leron2012.06.04
