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? ? 1. Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室進行的建議運動，效果卻非常驚人。以站立姿勢開始，深蹲，雙手放在地面，雙腳向后跳躍，成俯臥撐姿勢，做一個俯臥撐，然后跳起，恢復蹲坐姿勢，然后跳起，成站立姿勢。做20到35次，不休息。每周可做兩次，一次在周一上班前，一次在周五下班后。
早晨起床是一件非常痛苦的事情，鬧鐘叫了5次還沒起，尚未徹底清醒的乘坐交通工具到公司，開始了一天的工作，感覺是渾渾噩噩的，直到下午才覺得進入了狀態。有這樣4種運動方式可以讓你保持清醒頭腦一整天，快速激烈又無需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，強身健體，神清氣爽，只需20分鐘之內即可完成。
leron2012.06.04
