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3. 321運動
這是最高難度的鍛煉，要做300次俯臥撐，200次深蹲和100次引體向上。實際上，你可能無法一次性做完，可以每個動作都可以盡可能做最多個，然后進入下一動作，循環再做，直至達到目標次數。如果無法做到百個，可以根據自身情況調整個數，例如，如果做了100個俯臥撐，可以做60到65個深蹲，然后做30到35個引體向上。
早晨起床是一件非常痛苦的事情，鬧鐘叫了5次還沒起，尚未徹底清醒的乘坐交通工具到公司，開始了一天的工作，感覺是渾渾噩噩的，直到下午才覺得進入了狀態。有這樣4種運動方式可以讓你保持清醒頭腦一整天，快速激烈又無需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，強身健體，神清氣爽，只需20分鐘之內即可完成。
leron2012.06.04
