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想要一身完美肌肉并不是做一兩次臥推就能把你變成阿諾施瓦辛格的，健身并不是一兩次的事，是長期時間和愛好的投資。所以想要獲得完美的身形，讓我們的投資得到回報，那必須擁有一個良好的健身計劃。那怎樣去制定一個科學高效的計劃呢，教你幾個步驟。

成誠2014.11.21