基礎(chǔ)課

次數(shù)——在25~35歲期間，人體代謝旺盛，每天應(yīng)該沖一次，如果你身體較胖或者皮脂腺分泌旺盛，那也可適當(dāng)增加次數(shù)。

水溫——洗澡水的溫度應(yīng)該與體溫接近為好，也就是35~37度，如果水溫太高，則會讓全身血管擴張，心腦血管流量變少，發(fā)生缺氧。過冷則會讓體內(nèi)多余的熱量無法散發(fā)出來，如果沖冷水太多，有時會感到四肢無力，肩膀，膝蓋酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

時間——無論春夏秋冬，洗澡時間都不宜太長，每次洗澡時間15~30分鐘最好，以防缺氧。

順序——先洗臉，再洗身子，最后洗頭。當(dāng)你開始洗澡，就會產(chǎn)生蒸汽，人體的毛孔就會擴張，如果你在此時沒有洗干凈臉上積累了一天的臟東西，就會趁你毛孔大開之際，潛入毛孔。久而久之，它就會被那些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它的領(lǐng)地。兒頭發(fā)在蒸汽中得到滋潤，在全身清洗完畢之后，洗頭的最佳時刻才算來臨。