3.怎么才能使肌肉更快地起來？

這里需要說明的是，塑造大塊肌肉對于某些身體類型的人來說，是有些困難的。如果你在開始時是非常瘦、但是卻十分結實的人，那么你能夠通過舉重練習增加肌肉的輪廓感，但肌肉的大小可能不會有太大的變化。另外，如果你愿意，肌酸是一種不錯的選擇，它確實能讓身體變得魁梧，而且也沒有確鑿證據表明它有什么副作用存在。