現在，有很多人只知道健身卡賣得越來越便宜，但卻不了解自己拿起啞鈴這件事，到底能讓身體發出怎樣的變化，為此教練為我們總結了幾個比較經典的“傻”問題，如果你這次看到了，下回試著問他一點別的，他會很感激你的。文/高元

1.我到底要花多長時間才能力量變大？

你可能僅僅某一次可以舉起更大的重量，但那也不意味著你的肌肉已經增加了，這個主要原因可能在于你駕馭重量的技巧提高了。另外，肌肉也是有記憶的，如果你經常做某一個運動，它就會像電話里的重播功能，學會了已經如何更好地傳達信息。所以，在最初的6~8周里，你所增加的力量大多都歸結于技能和肌肉記憶。之后才是肌肉的增長期，另外，胸部和背部肌肉的增長速度要遠遠大于手臂和肩膀的肌肉塊。如果你一周練2次左右，那大約10周就可以增長7%~40%的力量。