如何讓自己在辦公桌前保命

對各位上班族來說，一天坐個八小時其實是無法避免的。所以最重要的就是下班后的時間。

平均一天三十分鐘的用動量是不夠的。我們需要無時無刻都站起來活動一下。比如說伸展、走路或是原地跳動。

走路所消耗的卡路里比坐著多上三到五倍。一抓到空隙就起來走走。