如果你不喜歡太過沉重的機械運動，那么健身球可以成為你新的選擇。健身球操既舒緩安全又效果明顯，對腰部、腹部、背部的訓練尤為如此。
Jessica2013.03.25
手臂及肩部力量訓練
將雙腿放健身球上，雙手支撐，成俯臥撐形。并保持身體直線。然后用雙手做移動，還原。重復。另可以變形做俯臥撐練習。這個練習可以鍛煉你手臂及肩部力量。
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