提升記憶力

　　大腦負責記憶和學習區的組織叫做海馬體，如果你經常鍛煉，能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌，預防大腦功能退化。

　　但是并非鍛煉的時間越長，強度越大，記憶力就越好。長時間的體育鍛煉會造成人體能量的過分消耗和血紅蛋白的過量增加，反而會使人的記憶力下降。心率每分鐘在120至160次的運動，每次一小時左右，可使血紅蛋白上升1克左右，這時人頭腦清楚、精神爽快、思維敏捷、反應迅速。此時的鍛煉效果最佳。