?

　　穿褲子深蹲2分鐘

　　穿好褲子做快速深蹲，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然后可換為原地連續輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。