想提高效率、更加科學地減脂嗎?和單純的無氧運動說再見吧。把無氧和有氧結合起來進行訓練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓練顯得不那么枯燥。下面這套訓練計劃，按照順序進行，效果更佳。
Ben2016.01.12
平板支撐側彎腿
平板支撐的同時，左腿抬離地面并向腰部收緊，還原。然后換另一條腿。交替進行，每條腿12次，一共24次為一組，做4組。
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