想提高效率、更加科學地減脂嗎?和單純的無氧運動說再見吧。把無氧和有氧結合起來進行訓練，能夠提升燃脂效果，刺激身體不同部位，還能讓訓練顯得不那么枯燥。下面這套訓練計劃，按照順序進行，效果更佳。
Ben2016.01.12
引體向上
第一組引體向上做到力竭，接下來的每組次數比之前一組增加兩次。共做4組，然后進行全身拉伸。
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