不需要過快，也不要太慢
之前提到過，持續的跳繩是一項相當考驗你的體能的運動，其本身的運動強度并不比一次快跑低。所以，每分鐘的跳繩次數可以作為一個參考，每分鐘80次可以作為一個參考標準，但不用作為一個硬性要求的指標。具體而言，只要保持在一個能讓自己堅持一段時間而又不覺得輕松的強度，那么相應的運動效果也不會讓你失望。
跳繩作為一項簡單易行的有氧運動，對于強化健身入門者的綜合體能，增強體質有著特別的效果;即使我們的健身水平提升到較高的水準，跳繩仍然可以作為輔助性全身鍛煉保留下來。跳繩的優點有很多，從效果上來說它是一項能夠使全身都得到鍛煉的運動，不過這也意味著我們在跳繩時需要有所注意，在機體損傷最小化的前提下達到健身目的。
Ben2016.05.11
