二、腹部

　　腹部平坦沒有贅肉簡直太重要了，在平時你穿衣服時會讓你顯得非常有型。在床上你腹部的肌肉是嘿咻時最重要的肌肉了，動力大部分是來源于此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調動腰部來完成你能想象的各種動作。除了這個，對方還會用熱吻或臉頰輕拂你性感的小腹，想想誰愿意親吻一坨肥肉呢，沒錯，開始鍛煉吧！

? ? ? ?最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。步驟是仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。

? ? ? 保持這一姿勢數5下，然后放松并重復這一動作，次數以個人的承受程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

? ? ? ?動作目的：緊實腹部肌肉，讓它更性感，充滿澎湃動力。