凱吉爾動作

　　凱吉爾博士在40年代首先發明這項練習，這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。

　　1. 想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日后，你可以增加數到5。只要你進展得輕松自如，以后還可增加數到10。

　　2. 盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉。

　　3. 想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。

　　以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。