經過一定強度的訓練之后，能量物質大量消耗，肌肉會產生相當的疲勞，力量也會隨之下降。這一現象會在經過充分的休息后消失，而在充分休息與足夠營養物質補充的前提下，肌肉的力量與功能則會在一段時間內超過原有的水平。如果能夠在這一段時間內通過高強度的鍛煉使得肌肉得以生長，那么你的肌肉水平就能更上一個臺階。