除了對于訓練的時間需要足夠重視之外，你也需要注意在這一過程中關注營養的攝入，畢竟，良好的營養供應是肌肉形態與力量增長的物質基礎，特別是有效的營養攝入(如蛋白質、氨基酸、維生素的搭配)配合充分的休息(適當的整理運動、保證足夠的睡眠等)，能夠在一定程度上緩解運動疲勞，為超量恢復階段肌肉的拉伸與生長打下堅實的基礎。