全身鍛煉

　　需要調動身體諸多肌群的訓練，如負重深蹲、硬舉、挺舉這些運動應該安排在訓練計劃中優先進行。因為在做這類的訓練時，需要全身肌肉的協調，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓練，再做全身性的訓練，可能因為該肌群無力，導致姿勢不正確，因而造成運動傷害。