要預(yù)防肌肉酸痛，根據(jù)自身情況制定合理的健身計劃是非常重要的。另外，運動時也需要注意，是全身各個部位的肌肉都能得到一定的鍛煉，避免個別部位的肌肉負(fù)擔(dān)過大。當(dāng)然，運動前后的準(zhǔn)備運動與整理運動對于預(yù)防肌肉酸痛也很重要，前者有助于調(diào)整肌肉與神經(jīng)系統(tǒng)，而后者則能有助于肌肉從高強(qiáng)度的運動中恢復(fù)。
不管是對于新人還是老手而言，肌肉酸痛都是在健身是會經(jīng)常遇到的運動損傷。是的，肌肉酸痛也算是運動損傷中的一種，只不過我們平時經(jīng)常遭遇到這種狀況，似乎都已經(jīng)習(xí)以為常了。事實上，肌肉損傷是我們的身體發(fā)出的警告信號，如果我們不加以注意，并給予一定的時間進(jìn)行休息與恢復(fù)，我們的肌肉會出現(xiàn)更嚴(yán)重的損傷。
Ben2016.08.04
