一個男人有沒有變老從哪里看呢?很明顯的一個地方就是下肢，也就是腿部。人體有將近一半的肌肉、骨骼、神經和血液都集中在下肢，所以下肢的鍛煉和保健尤為重要。下肢鍛煉的方法很簡單，跑步、跳躍、深蹲、爬樓梯是最基本的，也是最有效的。
Jessica2012.11.21
轉膝運動： 上體前屈，兩手扶膝，兩膝彎曲，先兩膝同時按順時針方向旋轉16次，再按逆時針方向旋轉16次;兩膝分別同時由里向外旋轉16次，再分別由外向里旋轉16次。
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