一個男人有沒有變老從哪里看呢?很明顯的一個地方就是下肢，也就是腿部。人體有將近一半的肌肉、骨骼、神經和血液都集中在下肢，所以下肢的鍛煉和保健尤為重要。下肢鍛煉的方法很簡單，跑步、跳躍、深蹲、爬樓梯是最基本的，也是最有效的。
Jessica2012.11.21
準備姿勢： 身體直立，兩腳分開比肩稍寬，兩手叉腰，兩眼平視正前方。
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