4、懸掛俯臥撐
俯身，雙腳略分開，雙手握住把手，用胸部肌肉控制住把手間距，肩、肘、腕全程保持緊張。下降身體，胸部盡量貼近地面，核心部分保持平衡，稍稍停頓后，胸部發力回到原位。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。而且TRX還不受場地因素影響，你可以在家里面的臥室中也能練，還等什么立夏都過了還不快練起來。
成誠2015.06.01
