5、仰身側擺
雙腳與肩同寬，雙手握住一條TRX鎖扣帶，身體向后仰，將重心全部放在大臂上。雙手相對鎖扣帶的位置不變，肩背發力，向側面拉起身體。身體兩側交替練習。
TRX是Total Resistance Exercise的縮寫，叫做：全身抗阻力鍛煉，懸掛訓練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。而且TRX還不受場地因素影響，你可以在家里面的臥室中也能練，還等什么立夏都過了還不快練起來。
成誠2015.06.01
