PC是什么呢？其實是恥骨pubis、尾骨coccyx兩個的英文縮寫。PC肌是人體陰部的一組肌肉，從小腹的恥骨部位向后到肛門上方的尾骨，所以又被稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力，PC肌的狀態和彈性對性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。
成誠2015.07.16
憋尿鍛煉法
在上廁所時，不趕時間，可以試著排尿，然后收縮盆骨內肌肉群再把尿止住，反復多次地排尿止尿，此時用到的收縮的肌肉就是PC肌。
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