運(yùn)動(dòng)量要適宜
健身時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也是需要適宜調(diào)整的，不同階段，不同季節(jié)、不同環(huán)境下，最適宜的運(yùn)動(dòng)量都是不同的。一般只要每次有氧運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持在30min以上就是有效的，而器械運(yùn)動(dòng)只要能保證做完后有出汗也是達(dá)到鍛煉要求了的，切勿貪圖快速的健身效果而硬撐，這樣反而會(huì)導(dǎo)致受傷。
很多人在健身過(guò)程中對(duì)自己要求過(guò)度苛刻，從而導(dǎo)致不太好的健身結(jié)果。或者是刻苦健身卻效果平平，不見起色。這時(shí)候我們需要反問(wèn)自己了，我們的健身方式是否制定正確，是否適合自己。接下來(lái)有幾點(diǎn)制定健身計(jì)劃時(shí)需要考量的要素，你在制定健身計(jì)劃時(shí)參考這些對(duì)塑形計(jì)劃有幫助作用。
成誠(chéng)2015.03.06
