踢腿
踢腿相對而言要求并不高，但是我們在踢腿時要保證身體處于一個緊繃伸直的狀態，以保證對大腿肌肉及臀部的拉伸。在向前踢腿之前，保證整條腿繃直，稍微向后彎曲一點以為發力做準備，而后向前發力，在腿抬高到自己的極限之前稍微減緩一下以避免受傷。
柔韌性是身體素質的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關節的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風險;長期堅持的柔韌性也有助于保持肌腱的活性，促進關節潤滑液的分泌，使我們的身體處于一個健康的狀態。這里，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
Ben2016.02.23
