2、你需要增加你的膳食頻率

　　很多健身愛好者都知道，要想增肌減脂又不讓自己餓得太快又不能攝入太多，最好的方法就是少食多餐。每隔2-3小時，每日吃5-7。很多人或許覺得這聽上去很麻煩，但是就和生長期的孩子一樣，少食多餐會讓我們的身體充分地獲取營養。

　　目前還沒有確鑿的證據證明增加進餐次數增加代謝比吃你的日常三餐會更減脂。但是有個好處是，它控制饑餓感。 只要不是吃垃圾食品，每天吃5餐左右是可以的。