大家一定都知道，臥推是健身房里高峰期最多人在練的一部分，臥推是一項最好鍛煉你上半身的鍛煉方式，很多健美運動員都會花大量的時間來完善他們的臥推動作，因為使用正確的肌群，保持正確的姿勢，使杠鈴沿著最有效的路徑走是最重要的。
成誠2015.08.06
固定腿部
很多初學者在做臥推的時候喜歡腳步亂動，這是不對的，正確的方式是腳應該在地面上固定不動。保持你的股四頭肌和臀肌繃緊，用來刺激你身體的松緊度，這樣你能舉起更大的重量。
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