大家一定都知道，臥推是健身房里高峰期最多人在練的一部分，臥推是一項最好鍛煉你上半身的鍛煉方式，很多健美運動員都會花大量的時間來完善他們的臥推動作，因為使用正確的肌群，保持正確的姿勢，使杠鈴沿著最有效的路徑走是最重要的。
成誠2015.08.06
保持身體的緊繃
時刻保持身體的繃緊有利于維持正確的臥推姿勢不讓你動作移位而此受傷，與此同時也要加大杠鈴的下降高度，杠鈴降距離越小，肌肉的增長和力量增長就會越少。通過更長距離得到移動杠鈴，會有更大的肌肉和力量增長，這比你使用更大的重量但是小位移更為有用。
隱私政策
版權所有 北京風華創想網絡有限公司
京ICP備09041637號-8 | 京公網安備：11010502008510號| 出版物經營許可證(朝140055號) | 營業執照(91110105666935427J) | 電信與信息服務業務經營許可證(京ICP證070504號)| 廣播電視節目制作經營許可證(京)字第03280號
