臥推是全面練胸的重要動作之一。雖然臥推可以給你的施瓦辛格般的胸部，想要練就好看的胸肌并不止單純地做做俯臥撐和臥推是不夠的，所以有時候你做了那么多的鍛煉卻沒有成效，依舊是平胸的原因。運動范圍和性能的技術，必須認真遵守。這樣就可以告別單薄。快來看看臥推的要點。
成誠2014.11.12
5、節奏不正確
如果你想獲得最深度的胸肌臥推，你必須控制住臥推桿。建議你??降低臥推的重量，而在臥推過程中放緩速度，讓肌肉發力的狀態持續3到4秒鐘，保持伸展姿勢1秒鐘，然后再推到頂端。
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