我們身邊的有一些人受身體條件、工作條件、時(shí)間條件限制，不能到戶外運(yùn)動(dòng)，無妨到床邊試試床邊健身方法。只需在起床前或睡前花點(diǎn)時(shí)間，也可以輕松健身。

　　1、抱枕療法

　　用棉布縫制一個(gè)長(zhǎng)約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個(gè)橢圓形的長(zhǎng)枕。

　　睡眠時(shí)側(cè)臥，雙臂抱枕，長(zhǎng)枕下段可墊在大腿下面。這樣會(huì)使老年人睡眠好，還會(huì)使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。