C.跪姿伏地挺身

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　　功能：鍛煉胸大肌及后手臂。

　　1.曲膝跪姿，身體稍微前傾。

　　2.背打直，雙手朝前扶住椅邊。

　　3.吸氣，重心往下壓。4.吐氣，肘關(guān)節(jié)放松，將身體推上來。

　　提醒：下去時(shí)的角度因人而異;椅子可改成桌子或推墻。