4.什么營養和食物對頭發健康有好處？

健康的頭發需要的營養素有：鋅，銅，生物素，原花青素，胡蘿卜素，硒，維生素B12，鐵以及脂肪酸。其中，脂肪酸精華對頭發保養很重要，因為它們有保濕作用，能減少發癢，脫皮和頭皮屑的發生。脂肪酸在魚類，魚油，亞麻籽油等食物中含量非常豐富。