3.有什么食物可以減少雀斑和青春痘的發生？

維生素A、C、E可以減少雀斑和青春痘，同時鋅和硒能提高肌膚免疫力，減少細菌感染。

富含維生素A的食物有：魚類，蛋黃，內臟，魚肝油中。

富含維生素C的食物有：橙汁，番石榴，辣椒，甘藍。

富含維生素E的食物有：小麥胚芽油，杏仁，豆油和胡桃。

富含鋅的食物包括：牡蠣，芝麻，牛排，螃蟹和所有麩。

富含硒的食物包括：巴西堅果，蛤，蝦，白魚和全麥面包。